комплекс зумба-фитнес для похудения

Давайте будем честными, мы придумываем всякие отговорки для того, чтобы не заниматься спортом регулярно. Кто-то говорит, что фитнес — это тяжело, другие утверждают, что фитнес — это скучно и поэтому заниматься им не хочется. Поэтому сегодня мы хотим предложить вам комплекс на основе нового вида фитнеса, заниматься которым и весело, и легко. Это зумба-фитнес. Упражнения покажут фитнес-тренер Анита Луценко и танцовщица Наталья Лигай.

На самом деле, zumba — это такое направление, которое уже очень популярно во всем мире. В нашей стране оно практически мало известно. Чем же отличается зумба-фитнес от обычных танцев и от обычного фитнеса? По словам Аниты Луценко, это сочетание: соединили в танце фитнес, простые шаги, элементарные движения руками и ногами, волны. Это на столько просто, что получается у всех и каждого.

Можно ли похудеть с помощью зумба-фитнеса? Можно, потому что это фактически обыкновенная кардиотренировка, в ходе которой задействуются руки, ноги и практически все мышцы тела. Кроме того, когда мы еще и что-то выкрикиваем во время тренировки, то тратится еще больше калорий.

Сколько же килокалорий можно потратить за одну тренировку? Анита уверяет, что можно потратить 400-700 килокалорий. И это достаточно большие потери, чтобы похудеть, так как это практически то же самое, если вы простояли час на беговой дорожке или очень интенсивно потренировались целый час в тренажерном зале.

На 70% зумба состоит из латино-американских движений, а стальные 30% — это различные танцевальные направления: меренга, индийские и восточные танцы. Чтобы вы могли заниматься зумба-фитнесом в домашних условиях, вам понадобятся музыка и базовые движения. Начальным и базовым движениям зумбы вы можете научиться в следующем видеосюжете.

Зумба-фитнес для стройной фигуры и хорошего настроения. Смотреть онлайн

Показать »

(3641)

Вам также будет интересно: