zavtrak-v-ofice

Вы пробуждаетесь от раздражающего звука, издаваемого будильником. Чтобы продлить сладкий сон, переводите будильник на несколько минут позже. Затем еще, еще и еще раз. Через какое-то время вы открываете глаза и понимаете, что проспали. Знакомо? Если вы часто откладываете момент прощания с постелью на потом, вы наверняка пропускаете утренний прием пищи. А он, как считают диетологи, влияет на настроение и самочувствие в течение дня. Мы предлагаем вам несколько простых рецептов, приготовить которые вы сможете даже в офисе.

1. Ленивая овсянка

Этот завтрак можно сделать с вечера или соорудить на быструю руку прямо на работе. Для вкусного блюда потребуется 3-4 ложки овсяной крупы, 1 банан, кефир/ряженка/йогурт, горсть орехов или сухофруктов. Желательно запастись и тарой, в которой будет «готовиться» ваш завтрак.

В контейнер или банку с крышкой необходимо насыпать овсянку, затем нарезать (или поломать) банан. После перемешивания залить полученную массу кефиром/ряженкой или йогуртом, добавить немного сухофруктов или орехов. Для полной готовности нужно дать овсянки разбухнуть. Если вы не захотели приготовить это блюдо с вечера, просто залейте крупу небольшим количеством кипятка и подождите 5-10 минут, а затем добавьте остальные ингредиенты.

2. Творог с фруктами или ягодами

Хотя большинство диетологов рекомендует есть творог на ужин, ничего страшного не случится, если вы съедите его на завтрак. Сделать творог вкуснее помогут фрукты или ягоды. По желанию вы можете добавить в творожную массу орехи, мед, цукаты. Главное – не переборщите с ингредиентами, иначе калорийность такого блюда окажется слишком высокой даже для завтрака.

Для создания блюда богатого белком потребуется 150-200 г творога 4-18%, 1 банан, 1 яблоко/ горсть ягод малины, клубники или вишни, ложка меда, горсть орехов (по желанию).

3. Мюсли с кусочками шоколада

Такой завтрак придется по душе сладкоежкам. Мюсли Energy Diet Smart обладают нежным вкусом и готовятся за считанные секунды. Чтобы насладиться блюдом, достаточно насыпать мюсли в тарелку и залить их молоком, соком, йогуртом или горячей водой.

Хрустящие злаки быстро насытят и подарят энергию, необходимую для работы. Благодаря тому, что Энерджи Диет содержит качественный белок, правильные углеводы и полезные жиры, ощущение голода наступает не ранее чем через 3-4 часа после завтрака.

Мюсли прекрасно подходят для худеющих. Сбалансированный продукт помогает выработать полезные пищевые привычки и не пропускать завтрак, даже если на него не хватает времени. Об особенностях упаковки и застежки zip-lock, использованной для Energy Diet от NL International, можно узнать на сайте http://e-nl.ru/.

В состав мюсли входят соевые, овсяные и кукурузные хлопья, рисовые шарики, молочно-шоколадная крошка, семена подсолнечника и тыквы, а также какао-порошок. С завтраком Энерджи Диет вы начинаете свой день правильно!

(11)

Вам также будет интересно: