полезные продукты

Сейчас очень модно вести здоровый образ жизни и правильно питаться. И это очень правильно и совсем несложно. Конечно, важно понимать, что крепкое здоровье — это неотъемлемая составляющая счастливой и полноценной жизни.

Правильно питаться совсем несложно, ведь есть множество привычных продуктов, очень полезных для здоровья. Предлагаем вам список некоторых их них. Добавьте эти продукты в свой рацион и ваши шансы прожить долго и счастливо возрастут.

Кстати, все эти продукты будут полезными и для людей с сахарным диабетом. Конечно, сейчас есть различные товары и заменители сахара для диабетиков, но предлагаемые продукты отлично впишутся и в их рацион.

Прежде всего, к одним из самых полезных продуктов можно отнести ягоды. Они богаты клетчаткой и витаминами, содержат множество различных антиоксидантов. К тому же, ягоды на вашем столе могут быть круглый год, так как они полезны не только свежие, но и замороженные.

Натуральный йогурты, обезжиренное молоко и молочные продукты. Содержат множество полезных веществ и помогают быстро утолить чувство голода.

Обязательно в вашем рационе должна быть рыба, так как, помимо множества полезных веществ, в ней содержатся жирные кислоты Омега-3, которые улучшают работу сердца и сосудов, а также контролируют развитие сахарного диабета.

Конечно же, список полезных продуктов невозможно представить без зелени. Салат, шпинат, петрушка, укроп и так далее — зелень просто кладезь витаминов и других необходимых для нашего здоровья веществ.

Нельзя обойти своим вниманием и все виды капусты. Капуста не только полезна и питательна, но и содержит минимум калорий. Сюда же можно отнести и помидоры.

Обязательно на вашем столе должны быть бобовые, они богаты белком и содержат много полезных веществ, дают чувство насыщения, придают энергию и силы.

В зимнее время не обойтись без цитрусов, богатых витамином С и клетчаткой.

Не менее важно включить свой рацион и орехи. Они полезны и достаточно калорийны, поэтому кушать их достаточно 40 грамм в день и этого вполне хватит, чтобы организм получил все самое полезное ми необходимое.

В завершение, напомним и о цельнозерновых продуктах. Они также богаты полезными веществами и необходимы для здоровья.

Промо правильного питания, не забывайте о соблюдении питьевого режима, а также — занятий спортом. Вовсе не обязательны изнурительные тренировки, ежедневная утренняя зарядка в 30 минут и прогулки пешком уже дадут бесценный результат.

(2969)

Вам также будет интересно: